Có những lúc ba mẹ chợt nhận ra con đứng cạnh bạn bè đã có chút khác biệt về chiều cao. Dù không quá rõ ràng, nhưng đủ để khiến ba mẹ để tâm nhiều hơn đến hành trình lớn lên của con. Chiều cao không chỉ là một con số ở hiện tại, mà còn là nền tảng thể chất cho con trong tương lai. Và điều khiến nhiều ba mẹ băn khoăn là: liệu mình đã bổ sung dinh dưỡng đúng cách để hỗ trợ con phát triển chiều cao hay chưa?
Chiều cao của trẻ không đến từ một thay đổi trong ngày một ngày hai, mà là kết quả của cả một quá trình dinh dưỡng mỗi ngày. Khi hiểu đúng và bổ sung đúng cách, ba mẹ hoàn toàn có thể giúp con xây dựng nền tảng để phát triển chiều cao và thể chất toàn diện hơn.
DẤU HIỆU CHIỀU CAO CỦA BÉ CHƯA ĐẠT CHUẨN THEO ĐỘ TUỔI
Việc theo dõi chiều cao của con theo thời gian sẽ giúp ba mẹ nhận ra sớm những thay đổi trong quá trình phát triển thể chất.
Một số dấu hiệu ba mẹ có thể lưu ý:
- Tốc độ tăng chiều cao của bé chậm hơn mức kỳ vọng theo độ tuổi; chẳng hạn, từ 6 tuổi đến trước dậy thì, dưới khoảng 4 cm/năm ở bé trai hoặc 4,5 cm/năm ở bé gái. (1)
- Bé thấp hơn rõ rệt so với phần lớn trẻ cùng độ tuổi và giới tính. (2)
- Chiều cao nằm dưới ngưỡng tham chiếu trên biểu đồ tăng trưởng theo tuổi và giới, thường là dưới bách phân vị thứ 3 hoặc dưới –2 độ lệch chuẩn. (2), (3)
Những dấu hiệu này không có nghĩa là con “không thể cao hơn”, mà là lúc ba mẹ nên nhìn lại chế độ dinh dưỡng và cách bổ sung dưỡng chất cho con mỗi ngày. Hoặc bố mẹ có thể dựa vào bảng chiều cao tối thiểu theo độ tuổi và giới tính dưới đây, nếu trẻ có chiều cao thấp hơn các mốc này thì khả năng cao trẻ đã bị chậm phát triển chiều cao và cần gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị và bổ sung dinh dưỡng hợp lý.
(*) Số liệu thể hiện mốc –2 SD theo tuổi và giới tính của WHO. Trẻ có chiều dài hoặc chiều cao thấp hơn mốc tham chiếu cần được tiếp tục theo dõi trên biểu đồ tăng trưởng và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.
Không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vận động và sức khỏe của trẻ, việc thiếu hụt chiều cao còn khiến trẻ dễ mặc cảm, tự ti với bạn bè đồng trang lứa, cũng như gây ra những hạn chế cho các hoạt động sinh hoạt, vui chơi thể thao đòi hỏi về chiều cao.
NHỮNG DƯỠNG CHẤT GIÚP TĂNG CHIỀU CAO CHO BÉ
Nhiều ba mẹ thường nghĩ rằng chỉ cần bổ sung canxi là đủ để giúp con cao hơn. Tuy nhiên, để hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả, cơ thể bé cần một hệ dưỡng chất đầy đủ, bao gồm:
Canxi
- Thành phần chính cấu tạo xương và răng, hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao. (6)
- Có trong sữa và chế phẩm từ sữa, cua đồng, đậu nành, cá hoặc tép nhỏ ăn cả xương, rau xanh đậm và các loại hạt. (6)
Vitamin D
- Hỗ trợ niêm mạc ruột hấp thu canxi. (6)
- Có trong dầu gan cá, cá hồi, cá trích, cá ngừ, trứng cá và phô mai. (6)
- Cơ thể có thể tự tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng. (6)
Kẽm
- Tham gia tổng hợp đạm, phân chia tế bào và hỗ trợ trẻ ăn ngon, phát triển chiều cao. (6)
- Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng đến chiều cao, cân nặng và cảm giác ngon miệng. (6)
- Nguồn thực phẩm gồm hàu, thịt bò, hải sản và ngũ cốc nguyên hạt. (6)
Vitamin K
- Hỗ trợ cơ thể sử dụng và phân bổ canxi vào xương, răng. (6)
- Có trong rau họ cải, thịt gà, gan ngỗng, bơ và kiwi. (6)
Như vậy, bên cạnh 2 dưỡng chất quen thuộc là canxi và vitamin D thì trẻ cần được bổ sung đa dạng các nhóm chất khác nhau để phát triển chiều cao và thể chất hiệu quả.
VÌ SAO BỔ SUNG ĐỦ DINH DƯỠNG NHƯNG CHIỀU CAO VẪN CẢI THIỆN CHẬM
Đây là băn khoăn rất phổ biến của nhiều ba mẹ. Trong thực tế, không phải cứ bổ sung đủ dưỡng chất là cơ thể bé có thể sử dụng hiệu quả. Một yếu tố quan trọng thường bị bỏ qua là khả năng tiêu hóa và hấp thu. Khi hệ tiêu hóa chưa hoạt động hiệu quả:
- Dưỡng chất như canxi, kẽm hay vitamin có thể không được hấp thu đầy đủ
- Cơ thể không tận dụng được nguồn dinh dưỡng đã bổ sung
- Quá trình phát triển chiều cao vì vậy cũng bị ảnh hưởng
Bên cạnh đó, chế độ ăn chưa cân đối hoặc thiếu đa dạng cũng khiến cơ thể không nhận đủ các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ phát triển chiều cao.
Vì vậy, để giúp bé phát triển chiều cao, ba mẹ không chỉ quan tâm bé cần ăn gì, mà còn là cơ thể bé hấp thu được bao nhiêu.
CÁCH BỔ SUNG DINH DƯỠNG GIÚP PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO CỦA BÉ
Để hỗ trợ bé phát triển chiều cao và cao lớn toàn diện, ba mẹ có thể bắt đầu từ những cách bổ sung dinh dưỡng sau đây:
- Đảm bảo bữa ăn đầy đủ và cân đối, kết hợp các nhóm chất như đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất để cung cấp đủ “nguyên liệu” cho cơ thể phát triển.
- Tăng cường thực phẩm giàu canxi và vi chất như: sữa, cá, trứng, rau xanh, trái cây… giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho xương.
- Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa và hấp thu, giúp cơ thể bé tiếp nhận dưỡng chất hiệu quả hơn, đặc biệt trong những giai đoạn ăn uống chưa ổn định.
- Bổ sung chất xơ và lợi khuẩn giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các dưỡng chất liên quan đến phát triển chiều cao.
Khi dinh dưỡng được bổ sung đúng cách và hấp thu hiệu quả, cơ thể bé sẽ có điều kiện để phát triển chiều cao và thể chất một cách ổn định hơn mỗi ngày.
NUTREN JUNIOR - DINH DƯỠNG GIÚP BÉ TĂNG CHIỀU CAO VÀ PHÁT TRIỂN TOÀN DIỆN
Nutren Junior là thực phẩm dinh dưỡng y học với công thức B.I.G từ Nestlé Health Science Thụy Sĩ, Nutren Junior phù hợp cho trẻ từ 1 đến 10 tuổi, hỗ trợ phát triển toàn diện 3 khía cạnh:
- Trí não: Bổ sung DHA cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ phát triển não bộ và các giác quan.
- Đề kháng: Cung cấp Synbiotics – sự kết hợp giữa Probiotics (lợi khuẩn) và Prebiotics (chất xơ), hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa và tăng cường đề kháng.
- Thể chất: Chứa 50% đạm Whey* dễ tiêu hóa và hấp thu, góp phần đáp ứng nhu cầu đạm và hỗ trợ quá trình tăng trưởng, phát triển thể chất.
Nutren Junior có đến 2 dòng sản phẩm để mang đến nhiều lựa chọn phù hợp cho tình trạng dinh dưỡng của từng bé:
- Nutren Junior dạng bột, giúp bé bổ sung dưỡng chất và phát triển toàn diện về Thể chất - Miễn dịch - Trí não nhờ chứa 50% đạm Whey* dễ hấp thu, kết hợp Synbiotic, DHA và các vitamin & khoáng chất thiết yếu khác.
- Nutren Junior hộp pha sẵn tiện lợi, giúp bé bổ sung dinh dưỡng và năng lượng mọi lúc, mọi nơi dù là khi ở nhà hay đi học. Sản phẩm có vị thơm béo, ngọt thanh, chuẩn vị con thích. Thành phần giàu năng lượng và các vitamin, khoáng chất giúp phát triển thể chất, cao lớn toàn diện, bổ sung kẽm và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Chỉ với 2-3 khẩu phần Nutren Junior mỗi ngày, bố mẹ sẽ an tâm khi con nhận đủ dưỡng chất và năng lượng cần thiết để phát triển toàn diện về Thể chất - Miễn dịch - Trí tuệ.
Ba mẹ có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm Nutren Junior tại đây để an tâm lựa chọn bổ sung dinh dưỡng, giúp con phát triển toàn diện!
(*) Hàm lượng đạm Whey chiếm 50% tổng lượng đạm có trong sản phẩm.
TÀI LIỆU THAM KHẢO
(1) Tsutsumi R, Tsutsumi YM. “Peptides and Proteins in Whey and Their Benefits for Human Health.” Austin Journal of Nutrition and Food Sciences. 2014;1(1):1002.
https://austinpublishinggroup.com/nutrition-food-sciences/fulltext/ajnfs-v1-id1002.pdf
(2) Meyer R, Foong RXM, Thapar N, Kritas S, Shah N. “Systematic Review of the Impact of Feed Protein Type and Degree of Hydrolysis on Gastric Emptying in Children.” BMC Gastroenterology. 2015;15:137. doi:10.1186/s12876-015-0369-0.
https://link.springer.com/article/10.1186/s12876-015-0369-0
(3) Gangurde HH, Chordiya MA, Patil PS, Baste NS. “Whey Protein.” Scholars’ Research Journal. 2011;1(2):69–77. doi:10.4103/2249-5975.99663.
https://doi.org/10.4103/2249-5975.99663
(4) World Health Organization. WHO Child Growth Standards: Length/height-for-age. Geneva: World Health Organization.
https://www.who.int/tools/child-growth-standards/standards/length-height-for-age
(5) World Health Organization. WHO Growth Reference Data for 5–19 Years: Height-for-age. Geneva: World Health Organization; 2007.
https://www.who.int/tools/growth-reference-data-for-5to19-years/indicators
(6) Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Thành phố Hồ Chí Minh. “Top 4 vi chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao vượt trội ở trẻ.” 24/04/2023.
https://viendinhduongtphcm.org/vi/tre-nho/top-4-vi-chat-dinh-duong-giup-tang-chieu-cao-vuot-troi-o-tre.html
